18세 이상의 남녀를 대상으로 약 40명을 모집했는데, 이중 적절한 환자 24명을 대상으로 하여 서로 교차실험(crossover)으로 4일간씩 물을 25% 많이 먹거나 적게 먹거나 하고 또 50% 이상 물을 많이 먹거나 적게 먹거나 그런 식으로 연구를 시행하였다고 한다.
사실 많은 환자를 대상으로 하면 좋겠지만, 아무런 병이 없는 정상인 환자를 구하는 것도 상당히 힘들었을 것으로 생각되며, 약 1달이나 되는 시간동안에 물을 강제적으로 먹게 할수도 없을 뿐더러 환자가 잘 따라오지 않기 때문에 정확하게 실험방법으로 따라오는 사람들이 굉장히 드믈것이다. 그래서 위 연구자들도 대상수가 적은 단점을 보완하기 위해 교차실험을 시행하였을 것이며, 사실 배뇨일기를 쓰면서 자기도 모르게 치료되는 위약효과등을 배제하기 위해서는 교차실험이 매우 적절한 대안으로 생각한 것 같다.
보통 하루에 먹는 물의 양이 1리터 이하이면 탈수 증세 즉 머리가 아프거나 변비가 생길 수 있다. 또한 하루 먹는 물의 양이 3리터 이상이면 너무 많은 양일 것이다. 그래서 하루 먹는 물의 양을 1-3리터사이의 환자를 대상으로 하였다고 한다.
하루에 먹는 물의 양을 25%정도 감소시키니, 소변을 자주 보는 증세와 소변이 마려운 증세 그리고 밤에 자다가 소변을 보는 증세가 유의하게 호전이 되었다고 한다.
또한 하루에 먹는 물의 양을 25%~50%정도 증가시키니 낮에 소변을 자주 보는 증세가 더 심해졌다고 한다.
전반적으로 봤을때에 물을 이렇게 줄여도 삶의 질의 향상은 유의한 호전이 없었다고 하지만, 하루에 먹는 물의 양을 25%정도 줄이면 소변이 자주 마려운 증세와 밤에 자다가 소변보는 증세는 유의한 호전을 보였다고 한다.
그리고 하루에 먹는 과일로 섭취하는 물의 양이 약 300ml정도라고 하였다.
따라서 과민성방광증세를 호소하는 환자들에게 하루에 물을 어느정도 먹어야 하는지를 조언할때.....
최소한 하루에 먹는 물의 양이 1리터 이상은 되어야 하며, 대신 과민성방광 환자가 평소 하루에 먹는 물의 양을 약 25%정도 줄여 물을 먹도록 하며 이중 평균 하루에 과일로 섭취하는 물의 양은 약 300ml정도로 기억해서 이것을 뺀 양만큼 먹으라는 것이다.
즉 요약하면
하루 먹는 물의 양
= 0.75x(환자가 하루 평소에 먹는 물의양) - 300ml(과일섭취시)
* 만일 이렇게 계산한 공식이 하루 1리터이내라고 한다면
그냥 하루 1리터만 복용
근데 하루 하루마다 먹는 물의 양이 매번 달라지는데 이렇게 단순히 계산하기에는 상당히 어려울 듯하지만, 그래도 기준이 되는 것이 있어야 대충이라도 먹는 물의 양을 조절할 수 있을 것 같아 한번 언급해본다.
참고문헌 : Hashim H et al. How should patients with an overactive bladder manipulate their fluid intake? BJU int. 2008:102:62-66.
이주 노동자의 긴급 의료지지원에 대한 모금운동을 하고 있습니다. 글을 읽고 그냥 가지 마시고 오른쪽 바에 있는 아이콘을 클릭하여 댓글이라도 하나 남겨주세요....부탁해요....^.^
Tracked from All about Biotechnology, 바이오텍의 모든 것삭제
예전에 쓰다만 포스팅인데 두빵님의 "소변 자주 마려운 사람은 물의 양을 어느정도 먹어야 할까?"를 읽고 마저 써 봅니다. 언제나 제가 하는 주장이지만 어떤 것이 몸에 좋고 나쁘고를 떠나 모든 식품이나 약품에는 적정량이라는 것이 있습니다. 생명체에 가장 필요한 것이라는 물도 마찬가지입니다. 물도 너무 많이 먹으면 죽습니다. 최근에 물을 많이 먹는 것이 좋다는 "썰"이 광범위하게 유포되고 있는데, 나름 일리있는 부분도 있지만 그것도 사람 나름이 아닐까..
방광염.만성기관지염.티눈.습진<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> 70년대 이후 우리 생활에 급격한 변화 중 하나는 경제력의 상승으로 인한 가전제품 보급의 증가가 있었다. 그 중에 냉장고는 가정 필수품으로 자리 잡고 식생활 습관에 중대한 변화를 불러 일으켰다.냉장에 의한 식품 보관이 가능하게 되어 과거와는 달리 소금에 의한 염장법을 대신하게 되어 식품..
유해한 음식,기호식품을 많이 먹으면 물을 많이 드시구요.
또 유해한 공기를 마시는 현대인에게 물을 많이 마시는 것이 낫겠죠.
반면에 밥만 먹고 과일만 먹는 사람은 물을 적게 먹어도 되겠죠.
그리고 위 글에서 1리터 먹는 사람이 25% 줄이면 750리터 밖에 안되잖아요.
그런 사람이 소변을 자주 안보고 자다가 일어나는 현상이 줄었다고 해서 좋은 것은 아닌 것 같아요.
실험기간이 얼마인지 모르지만 물은 평균보다 많이 먹는 것이 무조건 더 좋은 거거든요.
생활에 지장을 줄 정도는 빼구요.
전에 KBS 스펀지에 나온 실험이 있었는데요. 먹는물이 맹물이나 보리차같은거 말고 이온음료, 탄산, 녹차, 홍차, 커피 같은 것으로 물을 섭취하면 먹은거의 거의 두배나 1.5배가 몸박으로 배출되는것을 실험으로 보여주더군요. 혹시 님도 그런 상황인지도 모르겠네요 다른 병이 있는게 아니라면 말이죠.
저는 전날 술을 많이 마시면 신기하게도 아침 첫소변 외에 오전에 화장실을 전혀 안갑니다..
아시다시피 술을 많이 먹으면 다음날 물을 엄청 먹잖아요..
술먹은 다음날 아침에 물을 거의 1리터 가까이는 마시는데
술을 분해하기 위해 수분이 많이 빠져서 그런건지
화장실을 전혀 안가네요 -_-;;
술을 안먹으면 전혀 문제가 없는데 말이죠..
혹시 제 몸에 이상이 있는건가요?
좋은 글 잘 읽었습니다. 저는 소변이 심하게 마려워 화장실에 갔을때도
200 미리 정도밖에 못봐요. 자주 가게 되고요.
님 말씀데로 좀 참았다 가면 더 많이 보는데요. 참는게 몸에
해롭다 해서 신호가 올때마다 가려니 넘 자주갑니다.
물을 별로 안먹는데도요. 참고로 복부 비만도 좀 있어요.
유익한 글 감사 하고요. 도움되는글 부탁 드림니다.
병원에서 요역학검사를 하고 약까지 먹고 있구요 그리고 물도 하루에 500ml안팍으로 먹는데
그냥 맹물을 100ml만 먹어도 10분도 안되서 바로 오줌이 마려워요.. 그래서 최고 많이보는 소변양이 100ml입니다.. ㅜㅜ 약도 효과가 없어서 바꿔서 복용하고 있거든요. 근데 의사쌤이 방광이 쪼그라든 상태라 소변을 많이 저장하지 못해서 그렇다고 하거든요..그리고 소변줄기도 너무너무 약해요ㅜㅜ 학생이라 학교생활하기 너무 불편하고 밤에도 2번정도 가는데 너무너무 피곤해요..ㅜㅜ 조금이라도 나아지고 싶은데 방법이 없을까요? 게다가 이번달말에 턱교정수술을 해서 수술후에는 약복용이 힘들것 같구요...ㅜㅜ
몸안에 있는 노폐물을 배출하기위해 적어도 소변양은 600~750정도 배출해야하고 대변과 땀으로 나가는 양을 대략 500으로 잡지요 결국 음식과 음료를 포함해서 1L이하면 당연히 탈수가 시작되구요.... 많이 마셔도 별문제가 안되는게 지속적으로 섭취시 대략 20L 까지도 배출 가능합니다.....
음식내 수분 함량이 적어도 60% 정도되니 실제 음료나 물을 통한 수분 섭취량이 1L 면 충분한겁니다... 선생님이 졸업하신지 너무 오래되신듯하네요... 지나가던 내과의였습니다.
사람의몸속에 70%이상 물이라는데...물도 종류가 있다고 생각합니다.
어떤물을 먹는냐가 중요하다고 저는 감히 말씀드릴께요.
제가 먹고있는 물은 처음엔 500cc를 먹은후 5분후 소변을 시원하게...
요즘은 아침식전에 700cc 낮에 800~1000cc 저녁잠자기전에 500cc를
먹습니다
몸에 나쁜활성산소를 제거해주는지 몸에 변화가 많았졌습니다.
저는 원래 물을 거의 안먹는 편인데요.
거의란 말은 하루에 한컵을 먹으면 많이 먹는정도??
대부분 과일, 오렌지 쥬스, 커피로 충당합니다.
그것도 많이 먹는 편은 아니구요.
물을 많이 먹으면 피부와 건강에 좋다기에 저도 함 도전을 해봤는데요..
물을 먹은 후 너무나 자주 화장실을 가서,
생활에 불편이 너무 심하더라구요..
물을 안먹어도 그닥 변비는 없구요..
저의 경우..???
남들이 먹는 정도의 물만 먹어도 이런 반응이 생기나요??
정말 1리터만이라도 편히 먹고 싶은데..
하두 안먹어 버릇해서 그런건가요??
자꾸 먹다보면 화장실 가는 횟수도 줄어 들까요??
저의 경우는 최근 친구들과 콘도를 수차례에 결처 관광을 하여본결과 본인이 수면시 다른 친구들보다
소변을 자주 보는 것을 알았습니다. 그래서 이번에 병원에 가서 비뇨기과의사를 만나서 약간의 약을
처방받고 있는 중인데요. 확실시 편함을 느끼 겠습니다. 지금 힘드려서 배뇨일지를 써 봅니다만 보통 하루에 8회 정도의 소변을 보더군요. 소변의 량이 하루에 1600CC~2000CC 정도인데 막걸리를 먹으로 양이
확실히 많이 나오 더라구요. 배뇨일기 100%를 몇일 쓰려니 굉장히 힘 들더라구요. 알약으을 복용하니
확실히 편함을 느끼 겠습니다.
물을 많이 마시는 편도 아닌데.. 하루종일 물한잔 커피 반잔정도?? 요즘은 한시간에 한번꼴로 가는거 같아요.. 아버지가 당뇨가 있으셔서.. 혹시 저도 당뇨가 있는게 아닐까 걱정되고..화장실에 다녀와도 시원하단 생각도 안들고..(물을 많이 마시면 어지럽고 토할거 같아 많이 못 마십니다)원래 물을 많이 마셔도 화장실을 자주 가진 않았는데..
댓글을 달아 주세요
제가 알려드립니다. 다음 메인에 채택되셨습니다..
2008/12/06 16:16감사합니다....^.^
2008/12/06 18:23글쿤요 좋은 정보 잘보고 갑니다. ^^*
2008/12/06 16:20좋게 읽어져수서 감사합니다.
2008/12/06 18:23물 1리터는 몇잔이고 300ml의 수분을 함유한 과일은 몇개인가요?
2008/12/06 17:20글쎄요....아직까지 직접 해보지 않아서요.
2008/12/06 18:23님께서 한번 해보시고 알려주시죠...^.^
물 1리터는 1000cc고 보통 물잔이 200cc 정도되니까 거의 채워서 5잔 정도되겠네요.
2008/12/06 19:38유해한 음식,기호식품을 많이 먹으면 물을 많이 드시구요.
2008/12/06 17:41또 유해한 공기를 마시는 현대인에게 물을 많이 마시는 것이 낫겠죠.
반면에 밥만 먹고 과일만 먹는 사람은 물을 적게 먹어도 되겠죠.
그리고 위 글에서 1리터 먹는 사람이 25% 줄이면 750리터 밖에 안되잖아요.
그런 사람이 소변을 자주 안보고 자다가 일어나는 현상이 줄었다고 해서 좋은 것은 아닌 것 같아요.
실험기간이 얼마인지 모르지만 물은 평균보다 많이 먹는 것이 무조건 더 좋은 거거든요.
생활에 지장을 줄 정도는 빼구요.
최소한 1리터는 먹으라고 한 것 같은데...글을 잘 안 읽으셨군요.
2008/12/06 18:24그런데...마시는 물의 양이 1리터도 안 되는데도 소변을 자주 보는 건 뭐죠? 마시기만 하면 조금 후에 바로 화장실에 가야하는 건???
2008/12/06 19:27전에 KBS 스펀지에 나온 실험이 있었는데요. 먹는물이 맹물이나 보리차같은거 말고 이온음료, 탄산, 녹차, 홍차, 커피 같은 것으로 물을 섭취하면 먹은거의 거의 두배나 1.5배가 몸박으로 배출되는것을 실험으로 보여주더군요. 혹시 님도 그런 상황인지도 모르겠네요 다른 병이 있는게 아니라면 말이죠.
2008/12/06 19:40과민성방광증세일 수도 있고 위 글과 같이 녹차나 홍차 커피같은 것들을 자주 먹어서 그럴 수도 있습니다.
2008/12/06 23:17저는 전날 술을 많이 마시면 신기하게도 아침 첫소변 외에 오전에 화장실을 전혀 안갑니다..
2008/12/06 19:45아시다시피 술을 많이 먹으면 다음날 물을 엄청 먹잖아요..
술먹은 다음날 아침에 물을 거의 1리터 가까이는 마시는데
술을 분해하기 위해 수분이 많이 빠져서 그런건지
화장실을 전혀 안가네요 -_-;;
술을 안먹으면 전혀 문제가 없는데 말이죠..
혹시 제 몸에 이상이 있는건가요?
사람마다 다르겠지요.
2008/12/06 23:17저 저도 아침에 한번싸는것 빼고는 한번도 화장실 안가는데 어떻게하죠?? 제몸에 이상이 있는건 아닐까
2008/12/06 19:54물을 좀 더 많이 먹으면 좋겠군요..6.^
2008/12/06 23:17정말 유익한 정보를 잘 보고 갑니다. 수고가 많으세요. 감사합니다.
2008/12/06 21:25도움이 되었다니 감사합니다.
2008/12/06 23:18좋은 글 잘 읽었습니다. 저는 소변이 심하게 마려워 화장실에 갔을때도
2008/12/06 21:31200 미리 정도밖에 못봐요. 자주 가게 되고요.
님 말씀데로 좀 참았다 가면 더 많이 보는데요. 참는게 몸에
해롭다 해서 신호가 올때마다 가려니 넘 자주갑니다.
물을 별로 안먹는데도요. 참고로 복부 비만도 좀 있어요.
유익한 글 감사 하고요. 도움되는글 부탁 드림니다.
너무 자주 보는 볼때는 조금씩 더 참으면서 화장실에 가시는 훈련을 하는 것이 좋겠습니다.
2008/12/06 23:18저도 화장실을 너무 자주 가서 곤란한 경우가 많아요...
2008/12/06 21:48직장생활하는 성인 여자가 품위를 유지하기 힘든 정도였는데...
근데 저는 물도 많이 안 마시는 편이거든요...
참는 연습을 해야 하는 건가요?
근데 저는 마렵자마자 참기가 힘들 정도인데....
물을 너무 안마시면 몸에서 자정을 위한 수분이 부족해서 오히려 자정을 못한걸 빼야되다보니 더 소변이 자주 마렵다고 언젠가 들은거 같습니다. 물을 평소보다 조금 더 마셔보는 것도 괜찮을거 같습니다.
2008/12/06 22:47이전 포스팅에 있는 배뇨일기를 한번 적어보시는 것이 좋겠군요.
2008/12/06 23:19그러면서 약간은 참는 훈련이 필요하겠죠.
병원에서 요역학검사를 하고 약까지 먹고 있구요 그리고 물도 하루에 500ml안팍으로 먹는데
2008/12/06 21:57그냥 맹물을 100ml만 먹어도 10분도 안되서 바로 오줌이 마려워요.. 그래서 최고 많이보는 소변양이 100ml입니다.. ㅜㅜ 약도 효과가 없어서 바꿔서 복용하고 있거든요. 근데 의사쌤이 방광이 쪼그라든 상태라 소변을 많이 저장하지 못해서 그렇다고 하거든요..그리고 소변줄기도 너무너무 약해요ㅜㅜ 학생이라 학교생활하기 너무 불편하고 밤에도 2번정도 가는데 너무너무 피곤해요..ㅜㅜ 조금이라도 나아지고 싶은데 방법이 없을까요? 게다가 이번달말에 턱교정수술을 해서 수술후에는 약복용이 힘들것 같구요...ㅜㅜ
처방된 약을 복용하면서 소변을 조금씩 참는 훈련을 하시는 것이 좋겠습니다.
2008/12/06 23:20몸안에 있는 노폐물을 배출하기위해 적어도 소변양은 600~750정도 배출해야하고 대변과 땀으로 나가는 양을 대략 500으로 잡지요 결국 음식과 음료를 포함해서 1L이하면 당연히 탈수가 시작되구요.... 많이 마셔도 별문제가 안되는게 지속적으로 섭취시 대략 20L 까지도 배출 가능합니다.....
2008/12/06 21:57음식내 수분 함량이 적어도 60% 정도되니 실제 음료나 물을 통한 수분 섭취량이 1L 면 충분한겁니다... 선생님이 졸업하신지 너무 오래되신듯하네요... 지나가던 내과의였습니다.
1리터의 의미를 정확하게 집어내셔서 감사합니다.^.^
2008/12/06 23:21사실 1리터정도 먹으면 괜찮죠.
좋은 댓글 언급해주셔서 감사합니다.
관심있는 내용이었는데 글 잘 보고 예전에 쓰다만 글 하나 트랙백걸고 갑니다.
2008/12/07 00:13하하하..감사합니다.
2008/12/07 20:40그 사진이 참 인상적이군요.
그리고 물 10리터를 먹는 사람이 있을까.....그런 사람은 진짜 물중독이 되지요.
사람의몸속에 70%이상 물이라는데...물도 종류가 있다고 생각합니다.
2008/12/07 00:56어떤물을 먹는냐가 중요하다고 저는 감히 말씀드릴께요.
제가 먹고있는 물은 처음엔 500cc를 먹은후 5분후 소변을 시원하게...
요즘은 아침식전에 700cc 낮에 800~1000cc 저녁잠자기전에 500cc를
먹습니다
몸에 나쁜활성산소를 제거해주는지 몸에 변화가 많았졌습니다.
먹고 생활에 별 문제가 없다면 괜찮습니다.
2008/12/07 20:41건강하신 분이시군요...
왜 답변자의 닉네임을 두빵이라고 하셨는지요?
2008/12/07 01:01필리핀의 남부 어느 종족에서는 두빵을 미친사람이라는 뜻으로 사용한다고 들었습니다.
혹시 그뜻은 아니겠죠?
오메....그런가요?
2008/12/07 20:42제 성이 좀 특이해서 어릴때 몇몇 친구들이 그렇게 불렀습니다...
이상한가요?
저는 원래 물을 거의 안먹는 편인데요.
2008/12/07 01:23거의란 말은 하루에 한컵을 먹으면 많이 먹는정도??
대부분 과일, 오렌지 쥬스, 커피로 충당합니다.
그것도 많이 먹는 편은 아니구요.
물을 많이 먹으면 피부와 건강에 좋다기에 저도 함 도전을 해봤는데요..
물을 먹은 후 너무나 자주 화장실을 가서,
생활에 불편이 너무 심하더라구요..
물을 안먹어도 그닥 변비는 없구요..
저의 경우..???
남들이 먹는 정도의 물만 먹어도 이런 반응이 생기나요??
정말 1리터만이라도 편히 먹고 싶은데..
하두 안먹어 버릇해서 그런건가요??
자꾸 먹다보면 화장실 가는 횟수도 줄어 들까요??
흠....커피등으로도 화장실에 자주 갈 수 있습니다.
2008/12/07 20:43커피는 중단하시고 물을 좀 더 드시는 것이 좋을듯....
저의 경우는 최근 친구들과 콘도를 수차례에 결처 관광을 하여본결과 본인이 수면시 다른 친구들보다
2008/12/07 01:29소변을 자주 보는 것을 알았습니다. 그래서 이번에 병원에 가서 비뇨기과의사를 만나서 약간의 약을
처방받고 있는 중인데요. 확실시 편함을 느끼 겠습니다. 지금 힘드려서 배뇨일지를 써 봅니다만 보통 하루에 8회 정도의 소변을 보더군요. 소변의 량이 하루에 1600CC~2000CC 정도인데 막걸리를 먹으로 양이
확실히 많이 나오 더라구요. 배뇨일기 100%를 몇일 쓰려니 굉장히 힘 들더라구요. 알약으을 복용하니
확실히 편함을 느끼 겠습니다.
그정도면 뭐 약간 많이 소변을 본느 것인데...괜찮습니다.
2008/12/07 20:44약 복용하면서 약간씩 참는 연습정도 하시면 될 듯 하네요.
저는 식사시 국도 거의 먹지않고 물도 하루에 많이먹어야 3잔정도인데 물먹는양이 너무 적은가요???
2008/12/07 01:34그런것땜에 피부가 건조한것인지도 모르겠는데...ㅎ
실제로 과일이나 음식물에 물이 대부분 함유되어 있습니다.
2008/12/07 20:45그러나 앞 댓글에서도 이야기했듯이 최소한 전체 물의 양이 1리터는 되어야 탈수를 방지할 수 있습니다.
저는 식전 30분에 물한컵, 식후 30분 물한컵 이렇게 마시는데도,
2008/12/07 01:44외출 할 때는 잘 안 마시게 되더라구요.
물을 2리터 마시라는 분들이 있었는데 1리터 다음부터는 꼭 챙겨서 마셔야겠어요...
1리터 정도는 괜찮죠....
2008/12/07 20:45전 물을 싫어해서 다이어트 콜라로 아침에 식후 1시간뒤에 300ml 마시구 점심엔안마시구
2008/12/07 01:51저녁엔 식후 1시간뒤에 250ml 마시거든요? 물은 아예입에안대구요..
그럼 계산은 어떻게해요?
딱...위의 공식을 정확하게 사용하라는 말이 아니구요.
2008/12/07 20:46저것을 대충의 기준으로 삼아서 물먹는 양을 조절하란 말인데요...
다이어트 콜라는 저도 잘 모르겠습니다...^.^
그리고 물을 드시는 것이 좋겠지요.
정말로 궁금했는데~!! 참 유익한 정보 였습니다
2008/12/07 06:03감사합니다..^.^
2008/12/07 20:46저의 경우에는 거의 모든 소변에 너무 거품이 많이 나옵니다.... 단백질이나 당 때문이라고 들었는데요. 아직 고등학생인데 벌써부터 당뇨기가 있는건지.. 혈당검사를 해야하는건가요?
2008/12/07 06:06소변에 거품이 있는 경우에 대해서 이전에 포스팅을 한적이 있습니다.
2008/12/07 20:46한번 확인해보시기 바랍니다.
저는 목마를때도 거의 물을 안마시는편인데;ㅂ;ㄷㄷ
2008/12/07 14:18국은 먹을때도 있고 안먹을때도,
근데 소변은 너무 많이 보는것 같아요
뭔가 이상이 있는건지 ㄷㄷㄷㄷ
목 마를때는 물을 좀 드시는 편이 좋을 듯 합니다.
2008/12/07 20:47배뇨일기를 한번 써보시죠..^.^
요즘 물값이 비쌉니다.......
2008/12/10 22:53글쎄요...사실 몇년전만 하더라도 물을 사서 먹는다는 생각을 못했었는데요...
2008/12/10 23:50물값이 나중에는 석유값처럼 되지 않을까..걱정이네요.
물을 많이 마시는 편도 아닌데.. 하루종일 물한잔 커피 반잔정도?? 요즘은 한시간에 한번꼴로 가는거 같아요.. 아버지가 당뇨가 있으셔서.. 혹시 저도 당뇨가 있는게 아닐까 걱정되고..화장실에 다녀와도 시원하단 생각도 안들고..(물을 많이 마시면 어지럽고 토할거 같아 많이 못 마십니다)원래 물을 많이 마셔도 화장실을 자주 가진 않았는데..
2008/12/24 00:50건강검진삼아 가끔 소변검사와 당뇨검사를 하시는 것이 좋겠군요
2008/12/24 10:03소변일지 써 보겠습니다 일반인이 찾기쉽지않은 고급 정보주셔서 공부도 많이 되었어요 즐겨찾기 해놓고 자주읽어 보려합니다.
2009/02/06 04:33감사드립니다,
도움이 되었다니..감사합니다.
2009/02/06 05:48이래서 또 피곤하지만, 글을 올리는가 봅니다...^.^